Овсянка для похудения
Многие женщин, желающие избавиться от нескольких лишних килограмм в начале пути задаются вопросом о том, какой продукт подойдет лучше для этой цели. Одним из самых вкусных и доступных является именно овсяная крупа. Кроме того, это одна из самых богатых полезными веществами каш. О том, как она помогает справляться с лишним весом и как ее можно использовать пойдет речь далее.
Овсяная крупа не только помогает в похудении, но и является крайне полезным продуктом для здоровья, особенно для желудочно-кишечного тракта. В состав данного продукта входят такие витамины, как: Е, В1, В2. Кроме того, в ее составе присутствуют: цинк, фосфор, магний, калий, селен, а также йод и марганец. Овсянка помогает ускорить обмен веществ (что тоже способствует потере веса), а также является помощником в борьбе с гастритом и язвой.
Большое значение имеет способ приготовления этой крупы. В основном, она готовится на молоке или на воде. Второй способ, однако, больше подходит тем, кто борется с лишним весом. Сахар в кашу, естественно, добавлять не стоит, но чтобы разнообразить вкус, можно есть ее в сочетании с ягодами, орехами, сухофруктами или медом. Эти продукты не содержат много калорий, а значит, не смогут навредить фигуре.
Калорийность самой овсяной крупы, сваренной на воде, составляет всего 88 кКал на 100 грамм, что не так много.
Стоит отметить, что овсяные хлопья бывают разных видов. Самой нежной считается «Экстра №3», она подойдет детям и людям, имеющим проблемы с ЖКТ. Но тем, кто хотел бы похудеть, лучше выбрать вариант «Геркулес».
Чтобы сбросить лишний вес, употребляя овсянку, можно устроить разгрузочный день на этом продукте. Самым радикальным вариантом считается потребление только овсяной крупы, сваренной на воде без добавления других продуктов. Однако выдержать такой день будет непросто, поэтому, можно воспользоваться иным вариантом – «отсидеть» 5 дней на овсяной каше с добавлением меда и ягод. Результат получится таким же.
Выбирая радикальный вариант овсяной диеты, следует обязательно провести консультацию с лечащим врачом.
Также не стоит забывать про спорт. Тренировки ускорят процесс похудения в разы. А употребление как минимум 2 литров воды в день поможет ускорить обмен веществ, а значит, результат не заставит себя долго ждать.
И все же главное правило каждой диеты – терпение и сила воли. Нужно только взять себя в руки, и тогда все обязательно получится. Гигантский выбор симпатичных индивидуалок Питера – это то, чем выделяется наш портал. Если вы желаете найти лучшую девушку для приватного досуга, советуем ознакомиться с доступным каталогом анкет. Любая из наших красоток не откажется провести с вами ночь!
Овсяная крупа не только помогает в похудении, но и является крайне полезным продуктом для здоровья, особенно для желудочно-кишечного тракта. В состав данного продукта входят такие витамины, как: Е, В1, В2. Кроме того, в ее составе присутствуют: цинк, фосфор, магний, калий, селен, а также йод и марганец. Овсянка помогает ускорить обмен веществ (что тоже способствует потере веса), а также является помощником в борьбе с гастритом и язвой.
Большое значение имеет способ приготовления этой крупы. В основном, она готовится на молоке или на воде. Второй способ, однако, больше подходит тем, кто борется с лишним весом. Сахар в кашу, естественно, добавлять не стоит, но чтобы разнообразить вкус, можно есть ее в сочетании с ягодами, орехами, сухофруктами или медом. Эти продукты не содержат много калорий, а значит, не смогут навредить фигуре.
Калорийность самой овсяной крупы, сваренной на воде, составляет всего 88 кКал на 100 грамм, что не так много.
Стоит отметить, что овсяные хлопья бывают разных видов. Самой нежной считается «Экстра №3», она подойдет детям и людям, имеющим проблемы с ЖКТ. Но тем, кто хотел бы похудеть, лучше выбрать вариант «Геркулес».
Чтобы сбросить лишний вес, употребляя овсянку, можно устроить разгрузочный день на этом продукте. Самым радикальным вариантом считается потребление только овсяной крупы, сваренной на воде без добавления других продуктов. Однако выдержать такой день будет непросто, поэтому, можно воспользоваться иным вариантом – «отсидеть» 5 дней на овсяной каше с добавлением меда и ягод. Результат получится таким же.
Выбирая радикальный вариант овсяной диеты, следует обязательно провести консультацию с лечащим врачом.
Также не стоит забывать про спорт. Тренировки ускорят процесс похудения в разы. А употребление как минимум 2 литров воды в день поможет ускорить обмен веществ, а значит, результат не заставит себя долго ждать.
И все же главное правило каждой диеты – терпение и сила воли. Нужно только взять себя в руки, и тогда все обязательно получится. Гигантский выбор симпатичных индивидуалок Питера – это то, чем выделяется наш портал. Если вы желаете найти лучшую девушку для приватного досуга, советуем ознакомиться с доступным каталогом анкет. Любая из наших красоток не откажется провести с вами ночь!