Клетчатка - наш тайный помощник
В основе пищевой пирамиды лежат продукты, богатые клетчаткой. Диетологи и врачи так же советуют не пренебрегать такими продуктами. Клетчатка - это растительные пищевые волокна. Всё, что богато клетчаткой, способствует процессу пищеварения. Здоровый пищеварительный тракт залог здоровья и жизненной активности.
Различают растворимые и нерастворимые растительные волокна. К растворимым относят волокна, содержащиеся в:
• Овсяных хлопьях.
• Бобовых культурах.
• Тыквенном и льняном семени.
• Фруктах.
• Овощах.
Растворимые растительные волокна выполняют сразу несколько функций в нашем организме:
1. Регулируют уровень глюкозы в крови.
2. Понижают уровень холестерина.
3. Дают долгоиграющее чувство насыщения. Потому такие продукты рекомендуют включать в рацион во время завтрака.
4. Помогают избегать резких колебаний веса.
5. Помогают избавиться от избыточных килограммов.
Овощи зеленого цвета, в том числе салат, шпинат, содержат нерастворимые растительный волокна. Цельно-зерновые продукты (выпечка с использованием цельно-зерновой муки), орехи, отруби так же богаты клетчаткой, нерастворимыми растительными волокнами, однако, в отличие от растворимых, волокна эти разбухают при попадании в пищеварительный тракт и словно ёршик проходят по кишечнику, по пути абсорбируя всё ненужное и выводя это из организма.
Суточная доза клетчатки - от 25 до 35 граммов. Получает ли ваш организм достаточно продуктов, богатых клетчаткой, Вы можете судить по частоте дефекаций. Если в туалет Вы ходите ежедневно, организм работает как часы, беспокоиться Вам не о чем. Однако, злоупотреблять чудо-средством тоже не стоит, поскольку организм просто не сможет справиться с излишками клетчатки и сигнализирует Вам об этом болями в области живота, вздутием и газообразованием.
Ныне клетчатку можно приобрести в магазинах и аптеках, так же в центрах здорового питания. Употреблять в пищу клетчатку можно буквально со всем - самый излюбленный способ это добавить её в суп, сок или кефир. Полученный оздоровительный коктейль должен чуть настояться, а по истечению всего пары минут можно будет приступать к полезной трапезе.
Клетчатку надобно обязательно запивать большим количеством жидкости. Жидкость - чистая вода - способствует ускорению обмена веществ и поддерживает солевой баланс в организме, что не менее важно, чем ежедневное потребление клетчатки в чистом виде. Внушительный выбор сексуальных индивидуалок Питера – это то, чем выделяется этот портал. Если вы желаете подобрать подходящую женщину для приватного досуга, призываем ознакомиться с уникальным перечнем профилей. Любая из данных красавиц не откажется провести с вами время!
Различают растворимые и нерастворимые растительные волокна. К растворимым относят волокна, содержащиеся в:
• Овсяных хлопьях.
• Бобовых культурах.
• Тыквенном и льняном семени.
• Фруктах.
• Овощах.
Растворимые растительные волокна выполняют сразу несколько функций в нашем организме:
1. Регулируют уровень глюкозы в крови.
2. Понижают уровень холестерина.
3. Дают долгоиграющее чувство насыщения. Потому такие продукты рекомендуют включать в рацион во время завтрака.
4. Помогают избегать резких колебаний веса.
5. Помогают избавиться от избыточных килограммов.
Овощи зеленого цвета, в том числе салат, шпинат, содержат нерастворимые растительный волокна. Цельно-зерновые продукты (выпечка с использованием цельно-зерновой муки), орехи, отруби так же богаты клетчаткой, нерастворимыми растительными волокнами, однако, в отличие от растворимых, волокна эти разбухают при попадании в пищеварительный тракт и словно ёршик проходят по кишечнику, по пути абсорбируя всё ненужное и выводя это из организма.
Суточная доза клетчатки - от 25 до 35 граммов. Получает ли ваш организм достаточно продуктов, богатых клетчаткой, Вы можете судить по частоте дефекаций. Если в туалет Вы ходите ежедневно, организм работает как часы, беспокоиться Вам не о чем. Однако, злоупотреблять чудо-средством тоже не стоит, поскольку организм просто не сможет справиться с излишками клетчатки и сигнализирует Вам об этом болями в области живота, вздутием и газообразованием.
Ныне клетчатку можно приобрести в магазинах и аптеках, так же в центрах здорового питания. Употреблять в пищу клетчатку можно буквально со всем - самый излюбленный способ это добавить её в суп, сок или кефир. Полученный оздоровительный коктейль должен чуть настояться, а по истечению всего пары минут можно будет приступать к полезной трапезе.
Клетчатку надобно обязательно запивать большим количеством жидкости. Жидкость - чистая вода - способствует ускорению обмена веществ и поддерживает солевой баланс в организме, что не менее важно, чем ежедневное потребление клетчатки в чистом виде. Внушительный выбор сексуальных индивидуалок Питера – это то, чем выделяется этот портал. Если вы желаете подобрать подходящую женщину для приватного досуга, призываем ознакомиться с уникальным перечнем профилей. Любая из данных красавиц не откажется провести с вами время!